Dagens jultips: Fånga dagen med Breathe

Även om det kanske kan vara svårt att komma ihåg mitt i all julstress kan det vara bra att ibland sätta sig ner, ta några djup andetag och komma ner i varv. Extra svårt kanske det är när ens farbror för femte gången frågar om du kan sträcka honom prinskorven fastän fatet står på andra sidan bordet, eller när din mamma lägger huvudet på sne och frågar om det verkligen var nödvändigt att inte äta skinkan i år, eller när syskonbarnen kräver all din uppmärksamhet och vill att du ska slänga dem i luften samtidigt som du ska bli klar med all matlagning.

Namn

Stop, Breathe & Think: Meditation and Mindfulness

Plattform

IOS och Android

Utvecklare

Stop, Breathe & Think, PBC

Version

3.1

Pris

Gratis

Krav

Kräver IOS 8.0 eller senare. Kompatibel med Iphone, Ipad och Ipod Touch.

Språk

Engelska

Mellan varven i julstressen och stöket kan det vara bra sitta ner en liten stund och ta några djupa andetag. Appen Stop, Breathe & Think: Meditate är en trevlig liten app som du kan använda till båda IOS och Andriod, du kan även koppla den till din Apple Watch. Appen är gratis och påminner dig (om du vill) dagligen om att ta en liten stund för dig själv.

Det jag tycker om mest med appen är att den inte bara består en uppsjö meditationsinstruktioner som ligger stämplade på varandra. På ett enkelt sätt kan du fylla i hur då mår, kroppsligt och i sinnet och vilka känslor du fylls av. Detta är också ett lätt sätt för dig att reflektera över känsloläget. Baserad på dina svar tipsar appen dig om meditationer den tror passar för stunden. När du är klar får du återigen fylla i hur du känner dig. Över tid kan de se både effekt av meditationen och hur ditt humör ändrats över tid. Du samlar även dekaler i appen vilket kan vara en trevlig morot att återvända och göra den lilla meditationsrutinen till en daglig vana.