Jag tror att det viktigaste är att dimensionera storleken rätt. 1.5-2.5 gånger det du skall ta backup av brukar funka om du inte ändrar mycket stora filer hela tiden, typ vmware-images.
Hastigheten brukar mest märkas vid första backupen då allt skall över. Då kan det ta tid om 250GB skall över en lite USB-sladd.