Tjena Jimmy!
Du skall exportera till den slutliga upplösningen 140x350.
Att filmen blir liten, vilket ju bannern ändå är, innebär inte att det som visas på den lilla ytan måste ha dålig kvalitet. Om jag tar en film från min filmkamera som är 1920x1080 och förminskar den till en fjärdedel till 960x540 så blir den inte dålig för det.
Ofta tvärtom.
Tack vare att du har så mycket mer bildinformation innan förminskningen så kan förminskningen ta bort brus och göra att filmen verkar skarpare.
Du säger inte vad du har för utgångsmaterial. 140x350 är ju inte direkt nått klassiskt format för film eller video.
Men grunden är:
Skapa en sekvens med rätt format. Detta kan vara 140x350, 280x700, 560x1400 osv....
Sen måste du se till att filmen du lägger på sekvensen (är det video eller bara grafik??) är beskuren och formaterad för det formatet, så att den inte förvrängs eller sträcks ut på nåt oönskat sätt.
Sen som du säger: square pixel, progressivt.
Storleken på filmen är så pass liten, så du behöver inte så hög bitrate... 400 kBit/s borde se bra ut. Kontrollera bara så att du inte valt nån preset som är tänkt till mobiler eller nåt annat. De kan ibland vara VÄLDIGT konservativt inställda med MYCKET LÅG bitrate. Det är nog detta som lett till din dåliga kvalitet.
För du beskrev i princip korrekt förfarande själv.