Vilopuls

Varför skall du göra det? Vältränade människor har i regel väldigt låg eller väldigt hög puls. Inget onormalt med det? Eller tänker du gå i ide?

Meditation?

Yoga. Du måste lära kroppen att slappna av. Yoga är det bästa sättet enligt mig.

Hariom tat sat.

Kolla om det finns Yoga-kurser där du bor. Priset bör ligga runt 800-1000 kr för 8-12 ggr.
Eftersom du har god fysisk kondition rekommenderar jag Ashtanga-Yoga eller Power-Yoga som många brukar kalla den.
När du har gått kursen kan du skaffa en bra Yoga-DVD och köra själv hemma (det blir billigare).
Det är viktigt att inte börja med DVDn eftersom man inte har någon feedback på sig själv. En bra Yoga-lärare kan upptäcka om du gör saker fel och rätta till dig.

Om du bor i Göteborg kan jag rekommendera den här mannen -->> http://www.asanayogacenter.com/.

Betablockerare?

Vilopulsen är helt inviduell. Du sänker den ifall du blir bättre tränad men det går bara jämföra med sig själv! Det finns så mycket annat som spelar roll; blodvärde, lungvolym, lungornas syreupptagningsförmåga, storlek på rören som blodet åker runt i mm. Tänk på att vilopulsen tar du när du har vilat en stund utan att röra på dig...

Verkar inte vara ngt att vara orolig för, men avslappn-tekniker kan fungera. Jag har själv kört en hel del "Uneståhl" (Lars Eric U - ganska känd idrottspsykolog förr, nu allmänt känd avslappningspsykolog) när jag idrottade, det hade god effekt på min mentala stress/förmåga att slappna av vid stress, få lägre puls i sb med sportande.

Annars; det ligger lite (onödig) prestige i vilopulsen, Wassberg och G Svan låg väl kring 30-40 om jag minns rätt.

Jag har alltid haft låg puls, av naturen. 40 slag/minut, och jag har aldrig motionerat.

Därför hade jag enorma problem när jag gjorde lumpen. Min plutonchef gjorde tillvaron till ett halvt helvete för mig, som om han hade nåt personligt agg mot mig och ingen annan. han "visste" nämligen att jag var en fuskare som gjorde allt för att slippa jobba.

Det var 1972-73, och på den tiden mätte man konditionen hos folk genom att kolla vilopuls och kroppsvikt på nåt sätt. P.g.a. min låga puls, så hamnade jag alltid bland maratonlöpare och skidåkare när dom testade konditionsvärdet. Jag tyckte det var enormt lustigt, eftersom jag inte orkade springa särskilt långt eller fort alls innan jag lät som ett ånglok och fick håll.

Så småningom, tyvärr alldeles försent, fattade jag att det var just det som plutonchefen hängt upp sig på. Han var övertygad om att jag kunde springa tre dygn i sträck utan att svettas, och blev förljaktligen vansinnig när jag alltid kom bland de två sista i plutonen när vi hade terränglöpning...

Sens moral: Njut av din höga puls.

Lite summering:

Puls = antal hjätslag. Hjärtat är "konstruerad" för ett visst antal slag under sin livslängd. Hjätmuskelcellerna är bland de få celler i kroppen som inte förnyas (om inte jag missminner mig hel fel).
Alltså är det bra om man kan få ner pulsen och på så sätt öka hjätats livslängd. Enkel matamatik men behöver inte stämma på alla människor.

Hursomhelst, Niklas jag tycker att du gör helt rätt i att försöka få ner pulsen.

Under några aktiva fotbollsår i tonåren lärde jag mig en okomplicerad mediationsteknik - förmodligen Uneståhlvarianten. Jag mediterade med djup avslappning mycket regelbundet och hittade så småningom ner till vegetativ nivå mycket snabbt.

På något sätt tycker jag att träning i detta borde vara del av skolgymnastiken och den fysiska allmänbildningen - jag har alltid haft oerhörd nytta av att snabbt varva ner och komma i balans.

Dock, det är en färskvara så underhållsmediation är att rekomendera.