Du bör inte använda din TimeCapsule disk för både Time Machine och som extern disk. Time Machine funkar bäst om den får ha disken för sig själv.
Har en timecapsule 2GB själv, har 1,18GB kvar efter timemachine OCH lite behövliga filer. Funkar fin fint. Den sparsebundle för min ensamma macbook pro på 500GB som time machine använder på time capsulen växer av sig självt och mår bra. Kör på bara. Det är bara ur säkerhetskopieringssynpunkt som jag skulle ha invändningar på att lägga alla filer på en hårddisk.
Den externa hårddisken skulle jag använda direkt kopplad eller påhängd på time capsulen som sekundär säkerhetskopia ifall själva programmet timemachine buggar ur och du inte kan på ett enkelt sätt använda kopian på time capsulen. Använd gärna någon molntjänst tillsammans också för filer. Man kan nästan aldrig ha för många kopior av det där fantastiska fotot på barnen.
Varför du får långsamma överföringar kan bero på att du kör usb + trådlöst + att time machine kan strula om du kopplat den externa mot time machine och flyttar den externa kopplingen från direkt usb på dator till nätverksdisk. Sedan finns det en drös med buggar på gammal mjukvara som gjorde att trådlös time machine var seeeeg första gången. Har du uppdaterat din mjukvara på timecapsulen och i datorn?